20, 30, 40 — 走出迷惘、比較、與中年危機

在諮詢了不同年齡層的個案後，我觀察累積了幾個大的方向，發現每個世代都有一個類似的生涯焦慮，雖然說不能代表每個人，但卻是這些年齡層每次來諮詢的核心關鍵問題。

1. 20世代－不知道自己喜歡什麼或能做什麼

• 常見狀態：選擇焦慮、頻繁轉職、怕犯錯、怕別人的評價

• 真實問題：身份認同與迷惘

不知道自己是誰？甚至不喜歡自己。沒有好好認識過自己，不知道自己該往哪裡去？

案例：還在就學的 J，一下子說他想當空服員，後來又說想要當警察，而背後的原因都只是因為靠著想像來立定生涯志向，並沒有考慮自己的興趣能力和價值觀。他正在服務業兼職，很不喜歡服務業的瑣碎工作和有時客人的刁難與無禮，卻仍然對空服一職懷著很大的夢想。

可練習的破解方法：

01 多方面嘗試

能做的嘗試有打工、兼職、實習、志工、上課等等去發掘自己喜歡做的事，這些經驗寶貴的地方在於它能讓人對職業有明確的掌握度，而非只有想像。不管在腦中想著有多喜歡某一件事，也有可能理想化，真正去體驗才能知道自己真實的感受。

02 多方面詢問

如果有一些感興趣的生涯方向，安排 coffee chat 或者是類似的職涯訪談，採集工作資訊。這會對職缺和產業有更深入的瞭解，光是 PM 一職在不同的公司或產業裡頭，也會有不同的甘與苦。

03 開始自我探索

如果根本不知道該從哪邊開始，對於一切都感到迷惘與困惑，建議不妨找專業的諮詢從頭開始，好好釐清問題，找到可以落地執行的計畫，才不至於繞了一大圈遠路，最後還是在原地踏步。

2. 30世代－別人都比我成功

• 常見狀態：與同儕比較，想要轉變但同時憂慮無法達成人生某些目標如：買房、結婚、升遷等等

• 真實問題：定位與比較

面臨決定卻不知道該如何選擇、將焦點放在外面。

案例：在同梯的同事突然離職去美國留學後，Y 開始懷疑自己的生涯，覺得是否也該做出些轉變才跟得上其他人。這些突然想要轉職的念頭只是為了能和同事比較，跟喜不喜歡並無太大的關係。

可以練習的破解方法：

01 明確找到自己的價值觀

不想要人云亦云、隨波逐流，第一要務是找到自己的價值觀、認同並執行。明白每個人都是獨特的，每個人要走的歷程也都不同。

02 盤點學經歷累積的興趣與能力

若是因為自身的需求而想要轉職改變，在向前走之前請先回頭看。建立自信的第一步是掌握自身擁有的優勢，用有組織的方式去羅列盤點，再對接工作世界。

03 轉移關注的焦點

試著進行社群斷捨離，或甚至人際關係的斷捨離，把焦點拉回自己身上。將自身的時間、精力、金錢都用在更有價值的地方，投資自己，而不是讓外界的一點風吹草動就讓自己分心。

3. 40世代－沒有活出期待中的自己

• 常見狀態：不論事業成功與否，感到空虛，不知道人生的意義在哪裡

• 真實問題：意義與價值

一直以來活在社會框架下，在即將步入中年之際，發現追逐的事物無法再給自己帶來快樂，還發現除了工作以外，漸漸失去了健康、人際關係以及其他寶貴的人事物。

案例：R 是個成功的業務，但在新老闆開始冷凍他後，開始思索生涯到此該怎麼繼續下去，一輩子都將心力用在工作，如果突然失去工作，我該何去何從？

可練習的破解方法：

01 重新定義成功

在社會框架下的成功，是我們想要追逐的成功嗎？成功的定義只有一種嗎？找到那些被拋下但其實是重要的事，離開原本設定的標準，改變優先順序。

02 時間分配與角色安排

多數的人在早年會將大部分時間放在「工作者」的角色，然而，在我們重塑生涯時，可以把時間也重新分配，加入一直想做卻沒有做的角色（休閒者）或是近年來才發展出的角色（照顧者）。

03 轉型或者傳承

在職場上的工作目標，不管有沒有往上升遷，都可以調整為教學者或者是前輩這類將經驗傳遞下去的角色，或者，開始考慮斜槓、創業等不同型態的工作模式。