告別迷惘 — 從五個問題開始

美國職涯諮詢學者和心理學家 Savickas 提出的生涯建構論，強調人可以主動建構自己的生涯，與 Frank Parsons 的人境適配（person environment fit）論迥異，裏頭的主要的理論為：

1. 職業人格（Vocational Personality）

找到自己的興趣、能力、以及價值觀，也就是我喜歡甚麼、擅長甚麼、在意甚麼？想像自己像個演員一般，你在演甚麼樣的角色？這個概念也跟許多人做的何倫碼相似，用自身的特質去適配一份工作。

2. 生涯適應力（Career Adaptability）

四大適應力在上一篇文章中已經說明過，它們是面對挑戰、轉變時不可或缺的關注力、掌控力、好奇心、以及自信。你就像一個代理人或仲介的角色，要很積極地在生活和工作之間協調、校正該注入的心力與時間。

3. 生命主題（Life Themes）

這個是生涯建構論中最為重要的一個面向。Savickas 認為，在我們選擇任何職業之前，都需要知道「為什麼」。因為工作很多時候不只是一份工作，它帶著一些意義與實現，找到自己的為什麼，那個生命中的迷惘才有可能慢慢被撥雲見日，把自己當成是一個作者，寫下「我想要成為甚麼樣的人」和「我想要過甚麼樣的生活」。

而綜合了這三個面向，著名的生涯建構訪談因此而生。

訪談總共包含了五個問題，試著回答這些題目，或許你就能從中找到自我認同與生涯的目標。

01 在成長的過程，你最佩服的三個人是誰？誰是你的英雄？在你小的時候，除了你爸媽之外，你最佩服的三個人。虛構或真實的人物都可以。（價值觀、理想自我、投射能力）

02 你平常有訂閱什麼電子報或是會定期看甚麼節目嗎？Youtube 頻道或者 podcast 都可以。（價值觀、興趣）

03 最近，你最喜歡的小說或是電影故事是什麼？說說看故事的內容。（價值觀、興趣、自我敘事、核心主題）

04 你最喜歡的格言是什麼？或是書本中看到什麼短言你很喜歡的？你自己生活周遭有沒有貼什麼勵志小語（價值觀、信念）

05 你可以想得起最早的回憶是什麼？我想要聽聽看你想得起來的三個故事。（自我認同、生命主題）

如果你可以為這三個記憶標訂情緒的話，你會貼上什麼情緒字眼？

如果你可以為這三個記憶拍一張照片，可以跟我說說，這照片看起來是什麼樣子嗎？

可以替這三個記憶，各下一個標題嗎？就像新聞一樣。