4C 職場適應力 — 你在職場上的韌性夠嗎？
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千倚Augusta
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美國職涯諮詢學者和心理學家 Savickas 是當代生涯心理學的著名學者，他提出的許多生涯理論對於生涯發展的研究都極有貢獻。他的理論之一談到了生涯的調適性，也就是當我們在面對職業壓力或者是生涯上的轉換等等，是否能做出良好的反應，因為他認為認為在當代多變的工作世界中，一個人不只是「找到工作」，而是需要培養「適應工作的能力」。擁有好的調適性與適應力是一種個人優勢，它能幫助我們在生涯的路上走得更穩更遠。
Savickas 提出的能力為四項，簡稱為 4C。
關注（Concern）
我們是否能預知或計畫將來的生涯發展？我們是否給自己的生涯足夠的注意力？因為當我們用心，自然會有一個可執行的藍圖，也比較不會對將來要發生的事過度恐懼。
掌控（Control）
掌控力可以是我能為我自己做決定，也可以是自律和規範。我們知道要達成設定的目標，就必須要能夠照著某些規律或計畫。有好的掌控力也代表較容易達標。
好奇（Curiosity）
在生涯的路上，好奇心不可或缺。好奇心可以帶來學習與成長的機會、拓展視野、產生探索的動力，少了好奇，生涯發展也就少了嘗試。
自信（Confidence）
自信心是一個人能否認同自己的門票。擁有足夠的自信能讓我們相信自己做得到，做到之後會產生更多的自信，也能再度接受挑戰。這個正向的循環是生涯裡頭破解難關、走出低潮的主要關鍵。
在我們自我探索的生涯諮詢裏頭，其實就是著重在理解和培養我們的 4C。有很多不同的工具與探索方式都能發掘自己是否具備這 4C。
01 關注代表了我們想要成為甚麼樣的人、過著甚麼樣的生活，這與價值觀息息相關。
02 掌控代表了我們的能力，使用著具備的能力去營造我們想要的生涯。
03 好奇代表了我們的興趣，發現了有趣想投入的事，進而去找尋可以實踐這些事的職涯。
04 自信的建立很多時候與過往經驗有關，回看走過的路，然後認知到我們是否受限於某種信念或者框架。
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